Podcast – Folge 17: Umgang mit Trennungen

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In dieser Folge sprechen die drei individualpsychologischen Beraterinnen Laura, Jeanette und Isabelle über das spannende Thema «Umgang mit einer Trennung – Warum sind Trennungen so schmerzhaft? Welche Phasen durchlaufen wir bei einem Trennungsprozess? Was kann gegen Trennungsschmerz helfen.

Nach Alfred Adler, dem Begründer der Individualpsychologie, werden Beziehungen labil, wenn das „Wir-Gefühl“ verloren geht (das Gemeinschaftsgefühl/Zugehörigkeitsgefühl), wenn einer sich in der Beziehung unterlegen oder nicht wichtig fühlt (Gleichwertigkeit/Respekt) oder wenn sich die Paare in unterschiedliche Richtungen Entwickeln. Trennungen entstehen selten „plötzlich“ sondern sie sind meist das Ergebnis eines langsamen Verlusts von Verbindung, Bedeutung und Selbstwert.

Warum sind Trennungen so schmerzhaft:

Die verlassene Person muss nicht nur mit dem Verlust des Partners/der Partnerin auseinandersetzen, sondern auch mit der Erschütterung des Zugehörigkeitsgefühls, des Gemeinschaftsgefühl und des Selbstwertes. Man verliert ebenfalls Vertrautheit, Gewohnheiten, Rituale, Alltagsrhythmus, Sicherheit, Stabilität. Es kann einem den Boden unter den Füssen wegziehen.

Phasen eines Veränderungsprozesses

In einem Veränderungsprozess werden folgende Phasen durchlaufen:

1. Schock – Der Mensch wird von der Trennung emotional überrollt.
2. Verdrängung – man will es nicht wahrhaben. Es gibt noch viel Hoffnung.
3. Rationale Einsicht – Veränderungen werden wahrgenommen aber die Hoffnung ist immer noch da.
4. Emotionale Akzeptanz – Tiefpunkt – Emotionschaos. Die Trennung und die damit verbundenen Veränderungen werden bewusst – die Hoffnung ist weg. Loslassen und Abschied werden möglich.
5. Neues Ausprobieren – neue Ideen/Möglichkeiten öffnen sich. Der Blick nach vorne ist wieder möglich.
6. Erkenntnis und Integration – Die Trennung ist bewältigt, der neue Anfang wurde aktiv gestaltet und die Erfahrungen der Beziehung/Trennung konnten positiv ins Leben integriert werden. Stärkung der Resilienz!

Gastgeberinnen

• Laura Messina, individualpsychologischer Beraterin AFI in eigener Praxis in Geroldswil, mit den Themen berufliche Neuorientierung, Berufung und Persönlichkeitsentwicklung.
• Jeannette Papadopoulos, individualpsychologische Beraterin AAI in eigener Praxis in Jona mit dem Fachbereich Erziehung.
• Isabelle Sproll-Imhasly, Individualpsychologische Beraterin AFI in eigener Praxis in Interlaken mit den Themen Paare, Singles und Veränderung.

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Sponsoring

Dieser Podcast wird durch die Schweizerische Gesellschaft für Individualpsychologie nach Alfred Adler (SGIPA) ermöglicht.